priveee

Marathonregime

De marathon is pas over 10 maanden maar het lijkt tijd om de marathonregime in te voeren. Voor de leken onder ons zal ik het uitleggen wat het in houdt. De marathonregime is ervoor om een zo goed mogelijke voorbereiding te hebben op de marathon. In mij geval is dat die van Zeeland, weliswaar in oktober pas maar ja je kan nooit te vroeg ermee beginnen lijkt me zo. Een marathonregime houdt in feite in dat je gaat matigen met allerlei dingen en bewuster wordt met eten, drinken en anderen zaken die het lopen kunnen beïnvloeden. Zaken zoals seks, laat naar bed en andere onvoorziene omstandigheden. Nou ja laat naar bed gaan is tegenwoordig, en tegenwoordig is zeg maar een jaartje ofzo de normaalste zaak van de wereld geworden. Dat andere komt sporadisch voor maar toch vreet het wat van je als je er mee bezig bent. Daarom heb ik voor mij het volgende opgelegd.

Doordeweeks geen drank.
2 liter water per etmaal.
Doordeweeks geen seks.
Voor 23 uur het licht uit en handjes boven de dekens.
Niet te lang doorgaan met lezen, want als ik eenmaal begonnen ben met lezen kan ik zo in een ruk doorlezen tot ik op moet.
Wanneer er een training gepland staat ook daadwerkelijk gaan trainen, moe van het werk?, onzin trainen maakt je fit.
Letten op wat er gegeten wordt, snacks of snelle hap van de afhaal eens in de 2 week, een tijdslot op de frituurpan, en alleen snel vlees zoals kip, kangoeroe en bok eten.

Heel mooi deze regels, maar regels zijn er om overtreden te worden en ik weet dat ik me aan een aantal regels me echt niet ga houden. Voor 23 uur slapen gaan?, dan mag ik mijn msn om 20:30 wel afsluiten. Geen drank?, een glas na noeste trainingsarbeid is erg lekker en bovendien ook nog eens gezond ook. Het eten is wel een aandachtspunt wat serieus aandacht krijgt, tevens het water drinken. Een snelle hap is niet uit te sluiten doordeweeks, daar staat weer tegen over dat zolang mijn singlestatus aanhoudt de onthouding van seks geen enkele probleem is. Kortom zn marathonregime is een mooi leidraad(je) om de juiste vorm weer terug te vinden in de aanloop van DE marathon in oktober....................

en nu gaat het licht uit (een dik uur te laat)

Runnia Nervosa?

Vanmorgen, ik ben al vroeg uit mijn bed gerold maar toe eigenlijk niets met die tijd. Tja beetje krantje lezen, internet wat stationiar draait en beetje ditten en datten gewoon een lekkere zaterdag. Natuurlijk zal ik ook gaan hardlopen want dat maakt de zaterdag helemaal compleet. Het lijkt of ik het steeds uitstel, bewust onbewust?, wie het weet mag het zeggen. 11 uur 30 nog maar een kop koffie en effe online kleppen. Half 1 is het inmiddels geworden en ik klep nog steeds, tussen het kleppen door wordt de vuile was bij elkaar gesprokkeld, was die alleen maar van mij kan zijn. Half 2 en ben nog bezig met onzinnige dingen te doen, maar ik bedenk intussen wel wat ik aan moet, niet voor een date natuurlijk maar voor het lopen. Wat aan te doen?, het is elke keer weer een vraag van jewelste en vooral in de koude periode. Als loper kan je daar behoorlijk nerveus van raken, want stel je eens voor dat je te koud gekleed bent of juist te warm, beide is niets dus probeer je een middenweg te vinden wat kleding betreft. Snel kijk ik op weer.nl wat voor weer het buiten is. 10 graden nou dan hoeft er niet al teveel mee. Beetje bij beetje komen de gewenste loopkleding tevoorschijn. Het ligt allemaal redelijke netjes in de kast maar op een of andere manier duurt het een eeuwigheid voor ik het bij elkaar heb en laat staan aan heb. het lijkt net of ik nerveus ben, de eerste keer weer een lange duurloop sinds tijden. kan ik het nog?, vorige week gingen die 10 km echt beroerd en die dagen erna was ik nog beroerder. Vandaag is geen vorige week dus met goeie moed er tegen aan!

Tegen half 3 ben ik eindelijk zover om weer een lekker stuk te gaan lopen. De afgelopen weken zijn het steeds wat kortere afstanden geweest dus nu maar weer eens mijn favoriete rondje rond het meer van rond de 23 km. De eerste stappen waren gezet en het was best wel fris met die wind, maar ja ik heb de juiste kleding aan bedenk ik bij mij zelf. Na 10 minuten lopen is van de kou geen sprake maar van en loop ik rustig mijn gangetje. Bij een splitsing bedenk ik nog wel even of ik geen kortere route zal nemen maar ik blijf bij mijn plan om rond het meer te gaan lopen. Onderweg door de stad ontwijk ik fietsers die over voetpaden racen en schijnbaar de verkeersregels nog niet echt kennen, omzeil ik koopvee wat in een soort kudde richting het centrum loopt en maak ik nog wat handgebaren naar een BMW rijder die aanvankelijk niet van plan was te stoppen voor een zebrapad en laat staan voor een lopende loper, De rest gaat heerlijk en ondanks de wind kan ik mijn tuf ik door het stadspark waar veel andere lopers op het zelfde idee als ik waren gekomen. Al snel laat ik het park achter me, ineens wordt ik ingehaald door een opa op een snorfiets die me vriendelijk vraagt of ik misscien ook z on last heb van de wind. Daarna is het rustig, erg rustig, ik loop langs het water waar je echet niemand ziet of hoort. Als ik daar eens zal vallen, zal het lang duren voor dat er iemand mij gevonden heeft bedenk ik me, maar vast niet zo lang als die man in Alkmaar die 4 jaar dood op zijn eigen deurmat lag. Na een dik uur lopen kom ik bij het Hoornse meer wat in deze tijd erg rustig is. Als ik door de vrij recreatiegebied loop komt mij een oudere man in een lange jas mij tegemoed lopen. Op een of andere manier zie ik het al helemaal voor mij wat die doet als ik hem voorbij wil lopen. Schijnbaar door mijn lach heeft hij het door en blijft de jas dicht. Het wordt al schermerig als ik de stad weer in loop en midden in het koopvee beland wat huiswaarts keert na een dagje shoppen in Groningen. Kinderwagens, Rollators, brommers en andere obstakels gebruik ik voor het laatste stukje als hindernissen waar ik met gemak over heen spring. De laatste km gaat nog effe in een rap tempo en zo kom ik als een soort van jonge god weer in mijn eigen straat terecht. Na lange tijd weer eens een lekkere lange duurloop gelopen welke naar behoren ging.

Ach best spannend zo lopen weer.................

Loopfotos

Als er prijzen te verdienen waren voor gekke bekken trekken tijdens loopevenementen had ik waarschijnelijk allang een prijs in de wacht gesleept. Zeker met deze 2 fotos die van de week opdoken......

Na een zware tocht over de zevenheuvels na een biertje al brak?........


Tja leuk he dat hardlopen in het bos .......

Tender

Tender is the night
Lying by your side
Tender is the touch
Of someone that you love too much
Tender is the day
The demons go away
Lord I need to find
Someone who can heal my mind

Come on, come on, come on
Get through it
Come on, come on, come on
Loves the greatest thing
Come on, come on, come on
Get through it
Come on, come on, come on
Loves the greatest thing
That we have
Im waiting for that feeling
Im waiting for that feeling
Waiting for that feeling to come

Oh my baby
Oh my baby
Oh why
Oh my
X2

Tender is the ghost
The ghost I love the most
Hiding from the sun
Waiting for the night to come
Tender is my heart
For screwing up my life
Lord I need to find
Someone who can heal my mind

Come on, come on, come on
Get through it
Come on, come on, come on
Loves the greatest thing
Come on, come on, come on
Get through it
Come on, come on, come on
Loves the greatest thing
That we have
Im waiting for that feeling
Im waiting for that feeling
Waiting for that feeling to come

Oh my baby
Oh my baby
Oh why
Oh my......

(Blur)

Modderbad

Vandaag was het dan zo weg, de eerste Safarirun van Chatnrun. Chatnrun is DE website voor de hardloper. Het is eigenlijk een forum voor en door de hardloper zelf. Omdat de site alweer 5 jaar bestaat en dat niet ongemerkt voorbij wilden laten gaan werd daarom deze mooie loop georganiseerd. Rond 12-ven toog ik samen met Henk richting Arnhem, Omgeving van Arnhem is mooi, en zeker als je hardloopt was het dan ook in de bossen bij burgers zoo te Arnhem. Er was een parcours uitgezet van 5 km en je kon dus 5,10 en 15 km lopen. Van te voren had ik me opgegeven voor de 15 km. Het had de afgelopen dagen flink geregend waardoor het parcours op sommige stukken een modderbad was geworden, daarom besloot de organisatie tot het verleggen van het parcours. Ik vond alles wel best, en als het echt niet wilde zal ik gewoon bij de 10 km uitstappen zo simpel. Door dat er iemand niet kwam opdagen met de tenten was er slechts 1 tent beschikbaar voor de kleine 400 lopers, maar dat mocht de pret niet drukken. De ondergrond sompte van de nattigheid. Na omgekleed te hebben en beetje kletsen met andere runners was het tijd om te beginnen.

Het startschot klonk en begon rustig aan te lopen. Liet bijna iedereen voorbij gaan, en die zal ik ook niet meer inhalen. Het eerste stuk ging nog wel, daarna kwamen de bomen en stronken in het pad, dat was best link in gedachten zag ik me er al liggen met zware koppijn. Na dit moeilijke stuk dacht ik dat ik op een makkelijk ondergrond liep en maakte wat snelheid. In een halve seconde lag in op de grond in de modder. Het was gladder dan ik dacht maar gelukkig doet modder geen pijn. Na het modderige gedeelte kwam er een stuk wat verhard was, of tenminste daar leek het op, dus ik zette mijn diesel in zijn twee en jawel valpartij nummer 2. Het is jammer dat men geen camera droeg want dit was zeker een moment voor de leukste thuis. Maar goed een echte boer geeft nooit op en liep lachend verder. Een stukje later het zal zn 500 meter zijn geweest ging ik weer onderuit in een modderige stuk. Tja een ezel stoot zich geen 3 keer aan dezelfde steen dus was het al duidelijk dat ik geen ezel ben in elk geval.

Nu pas ging ik de tweede ronde in met een tijd die ver boven mijn kunnen lag, voor mij zag ik niemand meer lopen, even dacht ik roodkapje te zien maar later bleek het een van de EHBO te zijn. Rustig liep ik verder om niet weer te vallen, schuw keek ik om me heen of ik de grote wolf of een losgebroken Bokito zag. Toen ik bijna weer bij de start was voor de 3de ronde besloot ik te stoppen, want bomen, stronken en modder is niet echt mijn ding. Na afloop was er nog een feestje van de site in het dierenpark, een bijzondere locatie, door de bush baanden we ons een weg naar het frisse biertje. Daarna bleef het nog lang gezellig in het dierenpark Ondanks het slechte lopen zelfs nog wat gewonnen met de loting, een boekje over jawel hardlopen

Grote groep runners bij elkaar....

zo gewoontjes

Door ondervoeding sterven elk jaar 3,5 miljoen kinderen. Dat zijn 67.307 dode baby's en peuters per week, of 400 per uur. Ondervoeding leidt tot een te laag gewicht, groeivertraging en een gebrek aan vitamines en mineralen. 80 procent van de ondervoede kinderen leeft in twintig landen. Natuurlijk is dit de zoveelste cijfertje over kindersterfte in de derde-wereldlanden, en tegenwoordig zijn zulke nieuwtjes ergelijk en vooral wanneer je de zoveelste rotierol naar binnen werkt en je ziet op tv een uitgehongerd kind wat nog nooit van rotie gehoord heeft. We spelen mooi weer en verder is het ver van mijn bedstee show. Wanneer gebeurd er nu eens echt wat, iets structureels, een blijvende oplossing. Het helpt namelijk geen ene moer wanneer we weer met z n allen geld gaan storten als er een of ander arm land hongersnood dreigt. Eigenlijk moeten we wakker zijn voor die hongersnood. Tja het is te simpel gezegd , want hongersnood is een gevolg van allerlei onvoorziene omstandigheden. De VN moet hier veel en veel alerter op in spelen. Het beste zal zijn dat er bij oorlogsdreiging direct ingegrepen kan worden, maar ja daarvoor is het VN apparaat veel te log en bureaucratisch voor. Wat er ook speelt is dat er in de meeste landen in Afrika niets te halen valt!, dus worden de mensen al daar aan hun lot overgelaten. Een goed voorbeeld is de situatie in Sudan, dat gaat ook maar eindeloos door en een oplossing of echt ingrijpen van de VN is er nog steeds niet. Een oplossing om de kindersterfte tegen te gaan is het gebruik van pindakaas. Nou ja het is een soort van pindakaas zoals wij dat hier kennen het heet RUTF: Ready-to-Use Therapeutic Food. Het kinderfonds Unicef, de Wereldgezondheidsorganisatie en het Wereldvoedselprogramma zijn er in elk geval enthousiast over. RUTF is niet meer dan een proteïnerijke mengeling van pindaboter, olie, melkpoeder, suiker en vitaminen die ouders in een handig flesje voor een duur van twee weken mee naar huis krijgen. Het programma loopt al sinds 2001 in Malawi, Ethiopië en Sudan en levert goede resultaten op. Ruim 80 procent van de kinderen die in Malawi op controle kwamen, bereikte het juiste gewicht voor zijn lengte. Dit lijkt me een hele goeie zaak, als we nou eens met zn allen massaal een doos pindakaas naar Afrika sturen komen we vast al een heel eind.

Oud nieuws

Sinds een dag of 3 krijg ik 2 wekenlang zomaar een gratis krant. Het Dagblad van het Noorden wel te verstaan, eigenlijk kan je beter het lachblad van het Noorden noemen. Voor wie deze krant niet kent je kan het vergelijken met de telegraaf maar dan noordelijker. Het heeft weinig inhoud en wat erin staat kan mij persoonlijk geen biet schelen. Jongeren gepakt voor winkeldiefstal?, oma op scootmobiel geflitst? Bennie Nijman dood of niet dood?, hartstikke boeiend allemaal!! Een ding hebben na jaren wel een beetje verleerd en dat is het in de grond trappen van de plaatselijke FC. Maar verder is het een krant wat totaal niet boeit. De schrijfstijl van veel artikelen is van een zodanig niveau dat je haast zal denken dat groep 5 van de lagere school er mee bezig is geweest, of er worden zulke ouderwetse zinnen gebruikt waarvan je serieus mag gaan nadenken tot hoelang ze daar bij het lachblad moeten doorwerken! 90 of misschien wel 100 jaar, wie het weet mag het zeggen. Verder mag je ook wel echt afvragen of de papieren krant nog wel van deze tijd is, want als je de krant zit te lezen heb je steeds heb gevoel dat je het al gelezen hebt. Ja natuurlijk heb je het al gelezen!, op internet natuurlijk,. Daar hebben alle kranten ook een site met alle nieuws. De krant via internet werkt veel beter en sneller, daarvoor is internet ook gemaakt. Dan is het toch te gek dat je dan hetzelfde nog eens gaat zitten lezen uit een echte krant waarvan je van die vieze vingertoppen krijgt? Je mist dan ook die domme en niveauloze reacties op berichten. Die zijn echt lachen en geven een mooi beeld van de gemiddelde Nederlander denkt en doet. Eigenlijk is dat erg verontrustend maar ja de tijd zal het leren. Van de week al een paar keer een oproep gemist, altijd onder het eten en geen nummerweergave, was het lachblad die weten wil hoe blij ik met de gratis krant ben. Zal ik hun de waarheid zeggen?. Mijn bloedeigen waarheid?, nee toch maar niet want er is toch een of andere puistekoppie van 17 die me onder het eten belt....

Blij met die krant ben ik op dit moment wel,Nmoet ik nodig naar de wc, en die krant gaat mooi mee, want de wcpapier is op......................

Gewichtig

De marathontraining is nog niet begonnen, maar voor ik weer fatsoenlijk een marathon kan lopen moet er nog heel wat gebeuren. Dat was wat me het eerste binnen schoot toen ik op de hardloopafdeling van Intersport rondliep. Niet dat ik er iets nodig was maar ja uitverkoop en dan ben je al snel geneigd om effe te gaan kijken. Mijn aandacht ging uit naar een halterstang met daarbij behorende gewichten. Een sterke gespierde bovenlichaam zorgt ervoor dat het lopen ook lekkerder gaat. Met die stang in de hand zag ik me als een gespierde griekse atleet over de zware stranden van Zeeland lopen net of het een fluitje van een cent was. Uit deze mijmering gekomen besloot ik de stok en wat gewichten mee te nemen. Maar ja hoeveel gewichten neem je mee? 2 keer 5 kilo is natuurlijk niets want dat zijn maar 2 x 5 pakken zout van 1 kilo. Heel stoer vroeg ik of er geen zwaardere gewichten waren, ja die had je natuurlijk wel 15 en 20 kilo. Dat klinkt natuurlijk helemaal stoer en ergens in de toekomst zag ik mij zelf als een witte BA (a-team) Maar aangezien ik met het spul naar huis moest lopen nam ik er 4 gewichten van 2,5 kilo erbij, en dat ging dus nog bov en op die 2 van 5 kilo. Tja als je goed hebt opgelet vroeger op school heb al snel door dat het met elkaar 20 kilo is. Ach 20 kilo zie ik me daar nog denken, das is toch niet zoveel? Maar ja ik was wel lopend en de stang woog ook zijn deel. Van de winkel naar huis is ongeveer 15 minuten lopen maar man ik heb het gemerkt hoor!. Ik was in het noorderplantsoen en voelde al mijn verloren gewaande spierballen terugkomen, gelukkig maar dacht ik bij mij zelf ik heb ze nog. Nou van het stukje lopen met al die gewichten heb ik mijn lichaam al weer lekker mee getraind, want ik voelde echt elk spiertje in mijn bovenlijf. S avonds wilde ik het nog gaan uitproberen, maar dat is niet gelukt het enige wat ik aan gewicht heb gedragen is dat van het boek wat ik in bed aan het lezen ben......

De ware vijanden

Elke voetbalclub heeft zijn eigen aartsvijanden, welke op een zo sportief mogelijke manier bestreden dient te worden. Voor de Groningersupporter staat Heerenveen en Twente bovenaan, en bij die clubs staat Groningen bovenaan het lijstje van vijanden. Helaas is in het verleden maar al te vaak gebleken van onsportieve rivaliteit tussen de clubs. Wat maakt het uit of je een groenwit shirtje draagt of een met rode clubkleuren? De rivaliteit tussen voornamelijk Groningen en Twente dient alleen op sportief vlak plaats te vinden. Met Heerenveen ligt het anders, want alles want alles wat achter de Fryse grens zit is per definitie niets, en andersom wordt er ook zo over gedacht. Deze rivaliteit verloopt tot nu toe zonder noemenswaardige problemen. Sterker nog tot voor kort kwamen er vanuit beide kampen zeer ludieke acties. Met Twente was/is het dus wel anders, veel geweld en andere rotzooi. Dit is erg jammer vooral als je bekijkt dat beide clubs veel van elkaar weg hebben. Beiden hebben hondstrouwe aanhangers welke altijd veel sfeer in het stadion brengen. We mogen hierdoor niet de ware vijand uit het oog verliezen.

Die ware vijand is Ajax, niet de spelers of de supporters maar de bestuursleden. Dezen hebben van wat ooit een echte voetbalclub een troosteloze commercieel bedrijf van gemaakt. Ze staan zelfs beurs genoteerd dus hoezo voetbalclub?, waarvan de aandelen bij elk verliespot in punten achteruit gaan om weer een week later bij winst om hoog te klimmen. Gaat het hun niet zoals het volgens hun moet gaan zijn ze niet vies van vuile en achterbakse spelletjes. Op een sluwe wijze wordt contact gezocht met de managers van spelbepalende spelers van concurrenten zoals Groningen en Twente het zijn. Vorige jaar gebeurde dat met Suarez. De arbitragecommissie moest er aan te pas komen in de zaak Suarez. Leukste dat Groningen die zaak won, de commissie oordeelde dat er geen sportieve verbetering was wanneer er sprake zal zijn van een overgang naar de club van 020. Desondanks vertrok hij toch naar 020. Nu speelt het met Silva (Groningen) en Engelaar (Twente)in deze korte transferperiode . Deze transferperiode is echter alleen bedoeld om langdurige gebleseerden te vervangen en niet om je directe tegenstanders te verzwakken. Tenminste met die insteek is die transferperiode ingelast een x aantal jaar terug. Met een moeiljk woord voor de voorzitter heet dat competitievervalsing, want dat is het en niets anders. Managers maken zich hier ook schuldig aan, want die ruiken alleen geld, veel geld en laten de speler tot het uiterst gaan om bij hun club weg te kunnen. Een uiterst beschamend geval is dat van Alves van Heerenveen, en soap waar geen einde aan lijkt te komen. Van mij mag die Silva weg bij Groningen en het liefst zover mogelijk, want van trouw aan de club heeft hij nooit van gehoord, daar hebben helaas wel meer Zuid-Amerikaanse voetballertjes last van. Silva is het dragen van het Groningen shirt niet meer waardig.

Dubieuze voorzitters en gladjakkers van managers zijn onze ware vijanden, ons, zij die het voetbal en zijn club een warm hart toedraagt. Op den duur maken dit soort lieden het voetbal totaal kapot, en dat mag nooit gebeuren.........

Gestopt met wilders